5 tipp otthoni gyakorláshoz Mancától

Tippek otthoni gyakorláshoz Manca Pavlitól

Ha tehetem, minden évben elzarándokolok tavasszal Grazba, Manca Pavli workshopjaira, mert a következő évig (sőt még tovább) elegendő ösztönzést, ötletet, és fejlesztő feladatokat találok. Mint ezeket, tavaly:

Manca Pavli tippjei otthoni gyakorláshoz

5 hasznos tipp otthoni gyakorláshoz:

1.  Kell, hogy valami lázba hozzon, amiért már előre örömmel várod a gyakorlást: táncosként ez nekünk a ZENE. Állíts össze egy lejátszási listát a kedvenc számaidból, vagy írd ki őket CDre, és hajrá!

2.  Először csak rövid időket tűzzél ki, hogy meddig gyakorolsz: 1 perc – 5 perc – 15 perc.
Így könnyebb nekiállni, a két órás gyakorlást nagyobb eséllyel fogod halogatni.

3.  Tervezd meg a gyakorlást! Mire fogsz összpontosítani? (Pl. mellkas, vagy csípő, vagy …)

4.  A gyakorlásod szerkezete ilyen legyen:
a) Kondicionálás (pl. jógával),
b) bevésés (“drilling”, pl. rázásfajták vagy forgás, stb. gyakorlása),
c)  improvizáció.

5.  5 perc minőségi gyakorlás hasznosabb, mint két óra félgőzzel:
a tested megjegyzi a végzett mozdulatokat, azt is, amit hanyagul csinálsz. Ezért érdemesebb csak 5 percig, de összpontosítva, helyesen végrehajtani a gyakorlatokat, vagy teljesen odatenni magad az improvizációba.

TIPP:Tippek otthoni gyakorláshoz Manca Pavlitól
Manca ausztriai workshopjait évről-évre  Ghazala szervezi nagy figyelemmel és sikerrel Grazban. Ha nem szeretnél lemaradni az ideiről 2014.03.22-én (szombaton), még jelentkezhetsz az utolsó 3-4 helyre  >> ITT.
Én ott leszek, és örülök, ha újabb tagokkal bővül a magyar különítmény :]

Fotók: Manca Pavli | yasmin.anuby.it

Neked is beváltak a tippek? Megoszthatod!

HOZZÁSZÓLÁSOK

Ez is érdekelhet:

Kovács Ági

A RAQS.hu tulajdonosa és szerzője vagyok. 2003 óta foglalkozom az orientális tánccal. Szakmai életutam: • Kommunikáció- és médiaszakértő MA | 2018 • Gerincprevenciós alapképzés jógaoktatóknak | 2018 • Női jóga oktató (YAI 200) | 2017 • Csoportos fitness instruktor OKJ | 2015 • Keleti Tánctréninget indítottam Szombathelyen | 2014 • Orientális folklór, showhastánc és bellyfit mozgástréning oktató | 2014 • Biodrogéria webshop üzemeltetés | 2011-2013 • Anya lettem | 2010 • Kommunikáció- és médiaszakértő MA | 2008 • Kommunikációs szakember (PR menedzser), német nyelvtanár BA | 2004 • Egyéni vállalkozás (üzletkötő) | 2003

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .